Dez dicas de Saúde/Beleza

Olá Olá :)

Que tal esse fim de semana, foi bom?

O meu foi :) Fui passear um pouco aqui por Lisboa e foi optimo apesar do tempo ser de chuva.

Hoje trago-vos um post sobre 10 dicas de Saúde e/ou Beleza que não podemos dispensar, tudo para ficarmos mais bonitos, ehehe!!

Espero que gostem :D

     1.   Passar um noite bem dormida!!

Faz bem à saude e à mente. Dormir pelo menos 8 horas por dia, irá fazer com que o dia seguinte tenha mais qualidade e vamos conseguir fazer as nossas tarefas com mais eficiência e disposição e ficamos mais animados para sair e nos divertirmos.

Temos que dormir bem em todas as idades.

A nossa pele depois de uma noite bem dormida fica muito mais atraente e luminosa, já para não falar das malditas olheiras que se vão embora, lol.

Ai eu adoro dormir, lool. Todos gostamos não é?!

     2.   Jamais dormir com maquilhagem!!

Não devemos dormir com maquilhagem porque durante a noite a pele precisa regenerar-se e respirar plenamente e com maquilhagem a "entupir" os nossos poros, poderão surgir bactérias que causam consequentemente infecções na nossa pele, como borbulhas e pontos negros.

 

     3.   Lavar sempre muito bem o rosto de manhã e à noite!!

Para retirar a sujidade que se acumula diariamente na nossa pele atraves da poluição, da própria maquilhagem e do meio ambiente, é indespensável usar uma linha de produtos que contenha um Gel/Creme de limpeza, um Tónico e um Hidratante (estes três produtos não têm de ser todos da mesma marca mas têm de ser os produtos mais indicados para o vosso tipo de pele).

Eu uso a linha young da Nivea que é barata e tem resultado bem comigo, mas procurem antes de mais um Dermatologista onde serão acompanhados da maneira mais segura e eficaz, porque existem varios tipos de pele com diferentes tipos de necessidades. Fujam dos produtos com álcool na sua fórmula porque muitos deles ressecam a pele e faz com que a pele produza mais oleosidade para compensar.

Não se esqueçam de exfoliar a pele (com um exfoliante específico para cada parte do corpo) uma vez por semana porque:

• Limpa em profundidade;
• Previne pêlos encravados;
• Uniformiza a pele;
• Regenera as células (retira as celulas mortas);
• A pele fica mais macia; 
• Previne borbulhas e pontos negros;
  

     

     4.   Beber pelo menos um 1,5L de agua por dia!!

A agua é essencial para o equilíbrio natural da nossa pele .

É essencial para a manutenção da elasticidade e da firmeza da pele, deixando-a mais saudável, macia e brilhante. É o hidratante mais barato que existe, lol.
É uma óptima aliada para combater o inchaço e ajuda a manter o peso e até a perder uns quilinhos extra. 

Lembrem-se de incluir alimentos ricos em água na vossa alimentação diária, como saladas, legumes, sopas,

fruta entre outros.

 

     5.   Usar SEMPRE Protector Solar!!

O Protector Solar é extremamente importante para a prevenção de rugas, manchas, queimaduras solares e cancro de pele.
Devemos reaplicar o protector a cada três horas. Existem actualmente protectores que podemos usar por cima da maquilhagem, o que é fantástico.
A grande maioria dos cremes de dia actualmente já possuem FPS (factor de protecção solar) se bem que esse factor costuma ser muito baixo, o ideal é não menos que FPS30.

     6.   Exercício Físico!!

O Exercício Físico complementa a nossa saúde e beleza do seguinte modo:

• Elimina as toxinas do nosso corpo;
• Elimina o excesso de gordura;
• Melhora a pressão arterial;
• Diminui o risco de enfarte;
• Previne doenças nas artérias e melhora o funcionamento do coração;
• Previne e ajuda no tratamento da Diabetes;
• Afasta o negativismo, o aborrecimento, a frustação e o stress;
• Aumenta a auto-confiança;
• Favorece o sono;
• Beneficia a actividade sexual;
• Melhora o rendimento escolar/profissional;
• Atrasa o envelheciemento;
• Promove a digestão;
• Entre outros;

     7.   Na hora do banho não utilizem água muito quente!!

Todos sabemos que agora no Inverno sabe bem tomar um banho bem quente e demorado, no entanto isso trás consequências negativas para a nossa pele.

Resseca e desidrata a pele e retira aquela camada de proteção natural, que confere à nossa pele uma textura suave.

Aspectos a ter em atenção relativamente ao banho:

• Banhos de 8 minutos é o tempo ideal;
• A temperatura da água deve ser morna;
• Escolham sabonetes neutros, de glicerina ou com hidratantes na sua composição;
• Não esfregar exageradamente a pele durante o banho;
• Usem cremes hidratantes diariamente após o banho, com a pele ainda húmida porque a pele húmida absorve melhor o hidratante;
• Evitem as esponjas industrializadas, prefiram as esponjas vegetais, mas não as usem sempre porque ajudam a destruir a tal barreira natural da nossa pele. As esponjas vegetais contaminam-se mais facilmente, mas por isso devem ser postas a secar sempre após a sua utilização e quando surgirem aqueles primeiros pontos pretos, troquem de esponja;

     8.   Evitem ingerir muito sal, porque aumenta a retenção de líquidos. Ficamos mais inchados, lool.

     9.   Possivelmente a dica mais importante é a alimentação!!

Na minha opinião uma dieta não deve durar apenas algumas semanas ou alguns meses, deve ser um estilo de vida que escolhemos viver para sempre, isto não significa que vamos comer sempre as mesmas coisas mas sim que vamos ter sempre cuidado com o que comemos.

Já devem estar fartos de ouvir dizer que a fruta, os lacticínios, os cereais, o peixe, carne (de preferência branca), os vegetais etc, são muito importantes para a nossa alimentação, mas o mais importante é saber ingerir todos estes tipos de alimentos da forma mais moderada e correcta. 
   

     10.   Não Stressar!!

Ás vezes parece impossível mas levem o dia sempre com pensamentos positivos e com um sorriso na cara mesmo que as outras pessoas não achem piada nenhuma, nunca repararam que se forem simpáticos para alguém esse alguém é tambem simpatico para voçês?, pois bem, não há melhor remédio para afastar aborrecimentos ou tristezas :)

  

                       

*O mais importante é sermos felizes não concordam?!, mas para isso temos de ser minimamente saudáveis e aqui dou-vos as principais dicas para termos saúde e sermos consequentemente mais felizes.

Espero que este post tenha sido de alguma forma útil e se tiverem alguma dúvida comentem ou mandem-me um mail.

Uma optima semana para voçês!!!

Beijinhos a todos!! :)